原標(biāo)題：這些“好習(xí)慣”可能正在毀掉健康

　　從生活小細(xì)節(jié)入手，讓我們的生活越來越衛(wèi)生、健康，已成為了許多人的習(xí)慣。不過，有些你們自認(rèn)為是更好的行為，其實(shí)反而是健康的“攔路虎”?，F(xiàn)在就來對(duì)號(hào)入座，看看你都做錯(cuò)了哪些？

　　起床后立馬疊被子？

　　×錯(cuò)！早上起床不疊被子不是懶。其實(shí)呢，這樣做反而有利于健康。人在一個(gè)晚上的睡眠過程中，呼吸道和全身皮膚上的毛孔都會(huì)陸續(xù)排出不少廢氣，與此同時(shí)，皮膚細(xì)胞也相應(yīng)地會(huì)排泄出一些代謝產(chǎn)生的物體和皮屑等，這些不干凈的物質(zhì)散布在被子中。起床后馬上疊被子的話，就會(huì)將這些代謝物“密封”在被子中，更利于螨蟲的生長(zhǎng)繁殖。如果你患有哮喘、皮炎、濕疹等，這種起床立馬疊被子的習(xí)慣就更不利于病情好轉(zhuǎn)，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致病情慢慢加重。

　　√對(duì)：起床后，把被子翻一面，開窗通風(fēng)，讓汗液、水分等盡可能揮發(fā)，破壞螨蟲的生存環(huán)境，抑制大量螨蟲的產(chǎn)生，如果要疊可以吃完早餐后再來疊被子。被套、床單等盡量每月都換洗1-2次，被子經(jīng)常放陽光下曬曬。

　　用流動(dòng)的水沖洗生肉？

　　×錯(cuò)！國家衛(wèi)健委在《低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)夏季重點(diǎn)場(chǎng)所重點(diǎn)單位重點(diǎn)人群新冠肺炎疫情常態(tài)化防控相關(guān)防護(hù)指南（修訂版）》中，提到了一條建議，就是生肉不能在水龍頭下面直接清洗。生肉上的細(xì)菌很多，特別是在如今全球疫情還沒有被徹底控制的情況下，更需要加強(qiáng)自我防范意識(shí)，如果用水龍頭直接沖洗生肉，就會(huì)導(dǎo)致生肉上的細(xì)菌與周圍其他物品，特別是廚房的餐具、食物等交叉感染，同時(shí)也會(huì)讓我們不小心就成為了細(xì)菌的“攜帶體”。

　　√對(duì)：清洗生肉的時(shí)候，最好將生肉放在一個(gè)干凈的盆中，然后用干凈的清水浸泡一會(huì)兒，在盆中輕輕搓洗，防止水滴濺出。還可以加入一點(diǎn)食鹽或淀粉、小蘇打等清洗。之后用香皂、洗手液等來清洗雙手。

　　變質(zhì)的食物煮沸就能吃？

　　×錯(cuò)！食物如果保存不當(dāng)?shù)脑捑蜁?huì)變質(zhì)，很多人認(rèn)為變質(zhì)的食物在煮沸后就可以吃。在這些腐敗變質(zhì)的食物中，通常都會(huì)產(chǎn)生一些由細(xì)菌分泌的毒素，進(jìn)入人體后會(huì)干擾人體的新陳代謝，最終影響到人體組織的正常功能。雖然持續(xù)煮沸、100℃的高溫，確實(shí)能殺死大部分的細(xì)菌，但是細(xì)菌分泌的毒素非常耐高溫，不易被高溫破壞分解掉。因此，這種用加熱加壓來處理變質(zhì)食物的方法是不科學(xué)的，煮沸變質(zhì)的食物，細(xì)菌可能沒了，但毒性還在。長(zhǎng)期吃會(huì)將毒素累積，危害身體健康。更可怕的是一些霉變的食物中還會(huì)產(chǎn)生一些會(huì)致癌的毒素，比如黃曲霉素、雜色黃曲霉毒素等。

　　√對(duì)：食物變質(zhì)了，毫不猶豫地直接倒掉就好。不要為省小錢，把健康賠上。

　　少吃多餐更養(yǎng)胃？

　　×錯(cuò)！現(xiàn)在，“少食多餐”作為一種養(yǎng)胃方式深入人心，但少食多餐其實(shí)并不能養(yǎng)胃。對(duì)大多數(shù)人來說，少食多餐會(huì)導(dǎo)致正常的進(jìn)食規(guī)律被打亂，從而讓胃酸在不該分泌的時(shí)候分泌，引發(fā)紊亂，尤其對(duì)于患有胃潰瘍、胃炎的病人來說，多餐會(huì)反復(fù)刺激到胃黏膜加重病情。還有的人因?yàn)橐惶烊D吃得少，到了晚上餓又會(huì)吃宵夜，這樣會(huì)影響到睡眠，而且每頓飯間隔時(shí)間短，胃來不及很好地休息，無形中延長(zhǎng)了胃的工作時(shí)間，造成了胃部負(fù)擔(dān)。

　　√對(duì)：少食多餐并不能養(yǎng)胃，普通人群想要養(yǎng)胃還是按時(shí)按量吃好一日三餐，每餐吃到七分飽即可。潰瘍病人的飲食注重的是定時(shí)、定量，避免饑餓和飽餐。對(duì)于腸胃功能不好的老年人，以及糖尿病患者，可以適當(dāng)少食多餐。

　　衛(wèi)生間開門通風(fēng)更好？

　　×錯(cuò)！通常人們習(xí)慣“開門又開窗的通風(fēng)才是王道”的方式，利用自然風(fēng)來替換衛(wèi)生間的濁氣。但顯然這只適用于客廳、臥室等空間。不要忘了，開門開窗的通風(fēng)方式，也會(huì)讓衛(wèi)生間的濁氣吹進(jìn)室內(nèi)而不是室外！衛(wèi)生間其實(shí)是家里最大的致病源頭，衛(wèi)生間濕度大，容易滋生細(xì)菌，再加上沖馬桶時(shí)，部分排泄物顆粒以及排泄物里攜帶的各種細(xì)菌，會(huì)以氣溶膠的形式飄散在空間里。如果將衛(wèi)生間門直接打開，細(xì)菌會(huì)跟隨空氣流向其他房間，影響室內(nèi)的環(huán)境。

　　√對(duì)：衛(wèi)生間不用時(shí)最好關(guān)上門，將窗戶打開通風(fēng)換氣，如果沒有窗戶，可以打開排氣扇，就能將衛(wèi)生間內(nèi)的濁氣排向室外，雖然過程比較慢，但最后還是能達(dá)到改善空氣質(zhì)量的效果?？傊l(wèi)生間通風(fēng)換氣時(shí)，一定要記得關(guān)門。

　　洗完碗后用抹布擦干？

　　×錯(cuò)！很多人洗完碗后喜歡用干抹布把碗擦干，但這種貌似“干凈”的做法卻適得其反。因?yàn)椴荒鼙ＷC擦碗布是無菌的，抹布上帶有許多細(xì)菌，即便是專用的、經(jīng)常清洗的擦碗布，表面看起來干凈，但藏匿的細(xì)菌依然可達(dá)上千萬，其中還包括了大腸桿菌、沙門氏菌、金黃色葡萄球菌等致病菌。除非你每次擦碗前對(duì)擦布進(jìn)行滅菌消毒處理（但一般家庭不具備這一條件)，洗完碗用抹布擦干，就會(huì)造成碗筷的二次污染，甚至引起食物中毒。

　　√對(duì)：可以在洗碗池旁邊設(shè)一個(gè)碗碟架，清洗完畢，順手把碟子豎放、把碗倒扣在架子上，碗碟很快就能自然瀝干，再放進(jìn)碗櫥里。如果有條件使用消毒柜消毒更佳，也可放在微波爐里進(jìn)行消毒。抹布藏污納垢，微生物污染嚴(yán)重，建議定期消毒更換。

　　飯后喝酸奶能促進(jìn)消化？

　　×錯(cuò)！不知道從什么時(shí)候開始，就有了飯后喝酸奶可以助消化這種說法，然而，酸奶可能要“辜負(fù)”你們的期望了，飯后喝它，并沒有助消化的作用。酸奶能夠?qū)ξ改c道的蠕動(dòng)起到促進(jìn)作用，但是如果吃了很多東西后，建議還是不要喝酸奶了，因?yàn)樗崮棠軌蛟黾尤说娘柛垢?，?huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，這樣反而不利于人體更好地消化和吸收。而且酸奶當(dāng)中本來就含有一部分熱量，進(jìn)食已經(jīng)為身體補(bǔ)充了很多的能量，再喝一杯酸奶會(huì)攝入更多的熱量。

　　√對(duì)：酸奶可以當(dāng)早餐，或者在兩餐間隔時(shí)再吃。可以在吃完飯休息一段時(shí)間以后再進(jìn)行食用，千萬不能夠空腹喝酸奶。一般情況下，喝酸奶的較佳時(shí)間應(yīng)該在吃完飯以后的半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)左右最為適宜。

　　耳屎挖得越干凈越好？

　　×錯(cuò)！沒事的時(shí)候，有的人就會(huì)喜歡剪剪指甲，掏掏耳屎，舒爽愜意至極。但不管是棉簽還是挖耳勺，都有可能在挖耳屎的過程中，損傷耳道，進(jìn)而引發(fā)感染。另外，頻繁掏耳朵，還會(huì)讓外耳道皮膚死皮脫落的速度加快，讓耳屎越來越多。其實(shí)，耳屎是耳道里面的皮膚腺體自動(dòng)分泌出來的一種淡黃色物質(zhì)，它的存在，是為了保護(hù)你的耳朵而生，它具有抑菌、阻隔異物、保護(hù)鼓膜的作用。一般來說，耳屎是不需要挖的，它會(huì)隨著我們打哈欠、說話等，被自動(dòng)排出。

　　√對(duì)：耳屎不用掏，做到每天用干凈的毛巾擦擦外耳和外耳道口就足夠了，若實(shí)在想掏，可以用棉簽簡(jiǎn)單在外耳廓揉一揉，盡量不要伸到耳朵里面去挖耳屎。若耳屎過多堵塞了外耳道或影響了聽力，別自己動(dòng)手，找耳鼻喉科醫(yī)生幫忙。

轉(zhuǎn)自：《央視網(wǎng)》